26.11.21 - спортивное утро"Приседая станем сильнее и умнее".
На первом мы приседали в течение 1 минуты и посчитали, сколько приседаний было сделано в классе (учитель тоже).
Мы присели 210 раз.
Зачем приседать?
Приседание - одно из важнейших базовых упражнений в тренировочном плане каждого сознательного человека. Оно просто и эффективно, не требует дополнительных аксессуаров. Полная нагрузка создает большую нагрузку на наши мышцы, а при правильном выполнении приносит пользу всему телу. Регулярные приседания особенно хороши для малоподвижного образа жизни. А как известно - в здоровом теле здоровый дух!
Как правильно приседать?
В начале убедитесь, что пятки находятся на земле, а ступни на ширине плеч, руки под углом 90 градусов впереди, а пальцы ног и колени на одной линии. Во время приседания ступни ног должны быть на земле, а пятки не должны подниматься вверх. Колени двигаются на одной линии с пальцами ног, но не слишком сильно опускаются или выпадают. Приседания следует выполнять как можно глубже.
Ноги выше
Инопланетянин
Кажется дождь собирается....
